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女人更年期了怎么办呢

发表日期:2018-06-30 | 来源 :山东中医网  

文章导读

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?女性到了五十岁左右就会经历一个特殊的时期,叫做更年期,我们都对更年期有所耳闻,都是说更年期特别难受,有时候会大动肝火,或者经常性的会感觉到身体不舒服,所以很多人还是特别的惧怕更年期的,但是更年期是每个人都会经历的,就算是害怕它也会如期而至,那么我们就看一下女人更年期了怎么办呢?

?首先,关键看心态。不可否认,女人进入更年期之后,会出现卵巢功能减退,体内雌激素水平下降,多数人会出现一系列的生理和心理改变。但是,如果女人过度在意更年期的这些变化,导致心理上更加的焦虑、恐慌或抑郁等,就会进一步加重这些症状。反之,如果女人在更年期之前或者进入更年期之后,都保持一个良好的心态,积极展开自我调节,包括生理调节和心理调节,这些更年期不适症状就会减轻甚至不出现。

?其次,运动很重要,生命在于运动。这一点对于更年期女人来说,也是很重要的。女人在更年期里,适当参加一些有益身心的文娱活动或体育运动,不仅有利于增强体质,更有利于改善情绪,防止心理上的“老化”,避免出现一些悲观抑郁、焦虑烦躁等情绪。

?第三,饮食要节制,女人更年期不能乱补,要根据自身身体状况,适当地安排饮食。首先要做到低糖、低脂肪、高蛋白;其次要保证营养的均衡,比如补充钙质、碳水化合物、维生素等等;最后要根据自身

?我们都知道更年期是让很多人害怕的,我们平时应该要多了解些关于这方面的知识,因为这样才能让我们更加了解它,不至于会害怕它,人就是这样,在年轻的时候经历青春期,到了中老年就要经历更年期,只要我们过去这一阶段,不适感就会随即消失。

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